バランスボールで強度高めの体幹&内ももトレ

大久保です。

月曜日の日焼け､あの赤みがまだ消えんのだけど長くないか？

日焼け耐性ゼロ。

バランスボールで強度高めの体幹&内ももトレ

さて本題です。

美脚作りのためにトレーニングが欠かせない筋肉といえば､内もも。

内ももが弛んでいては､脚のシルエットはなかなかきれいになりません。

内ももの筋トレというと､アダクションエクササイズが最もメジャーで､横向きに寝転がって下側の足を上げ下げしたり､専用のマシンで内ももを閉じていく方法がよく紹介されます。

また､ワイドスクワットで内ももを伸ばしながら鍛えていく方法も､よく紹介されていますね。

で､

最近体幹トレーニングの紹介にハマって(？)いる大久保は､今回も体幹トレーニングと合わせて内ももトレーニングを紹介させて頂こうと思います。

ということで､こちら。

両足首でバランスボールを挟み､プランク姿勢をキープしています。

動作のオプションは様々ありますが､まずは最初の写真のフォームが安定するようになってから､少しずつ動作を加えられると良いですね。

見た目よりも結構キツいですよー。

最後に

ただ､日焼けの痛さはかなりマシになりました。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ