バランスボールでサイドクランチ

大久保です。

コテンラジオが面白すぎる。

バランスボールでサイドクランチ

さて本題です。

ウエイトトレーニングはもちろん､どのようなトレーニングでも､筋肉の伸び縮みを大きく出すことは､そのターゲットの筋肉に負荷を与えるのに重要な要素となります。

例えば､横向きのクランチは地面に寝転がって行うことが多いですが､バランスボールの上でその動作を行うと､筋肉の伸張と短縮を大きく出すことができます。

バランスボールの上に横向きになり､わき腹がボールに当たるようにセットします。

両足は前後に､壁に当ててセットしておきます。

そこから､わき腹を伸ばすようにカラダを倒し､わき腹の力でカラダを持ち上げていきます。

動作中はわき腹の伸び縮みを強く感じるように､大きく筋肉を動かしましょう。

最後に

朝起きたら､娘が『いよいよ明日だね』と笑顔。

明日の従兄弟の結婚式を覚えていて､楽しみにしていることに､父は感動をする。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ