バランスボールでアダクション

大久保です。

最近ずっとAudibleを活用してるのだが､時間を上手く使うのにめちゃくちゃ良いツール。

Spotifyでコテンラジオを聞くのと並行して､Audibleも活用していこう。

バランスボールでアダクション

さて本題です。

内もものトレーニングを行う際､バランスボールを用いたアダクションエクササイズは超オススメ。

6つある内転筋群を､バランスを取りながら鍛えていくため､引き締めはもちろん､O脚改善等にも力を発揮します。

見た目よりも､比較的強度は高いですが､お家でもチャレンジしやすい内容です。

バランスボールが無い場合は､ソファやベッド等で代用も可能ですので､ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

合宿中の大雨予報がとてつもないことに。

てるてる坊主作るかー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ