バランスボールぐるぐるアイソメトリック腹筋

大久保です。

初めてHGC鈴が峰ゴルフコースを回ってきました。

狭いムズい。超楽しい。笑

近いし最高でした。

次はいつかなー…､結構間が空きそうだ…。

バランスボールぐるぐるアイソメトリック腹筋

さて本題です。

体育座りの姿勢から両足を持ち上げた姿勢をキープすると､アイソメトリックに腹筋を鍛えることができます。

この状態が簡単にキープできる方は上半身の動作を加えてみると良いと思います。

今回はバランスボールを使ってみます。

両手でバランスボールを持ち､顔の前からぐるっと回して頭の後ろを通し元の位置に戻します。

バランスボール もある程度の重さがあるため､頭の後ろを通す時は､腹筋への負荷が高くなります。

またアイテムが大きいため､バランスを取るのも難しいです。

お家にバランスボールがある方はぜひ試してみてくださいね。

最後に

娘を学校へ送って､ゴルフへ行って､帰って洗濯物回して､娘を学校へ迎えに行って､洗濯物干して､妻と息子を迎えに行って､ご飯をみんなで食べて帰る。

最強『夢』プラン。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ