バストアップのためのプッシュアップ

大久保です。

本日は夕方までパーソナルトレーニングを担当させていただき､今新幹線で名古屋へ向かっております。

明日は朝イチで鈴鹿サーキットへ向かいます。

日程調整でご協力いただきました皆様､ありがとうございます。

バストアップのためのプッシュアップ

さて本題です。

バストアップトレーニングと言えば､思い付くのが大胸筋のトレーニング。

とりわけインクラインダンベルプレスは､大胸筋上部線維をメインターゲットとしたトレーニングで､バストを下がりにくくするための土台となる筋肉のトレーニングです。

ただし､インクラインベンチやダンベル等のアイテムが必要で､なかなか家で行うことは難しいです。

ということで､今回はバランスボールを使って､大胸筋上部を狙ったトレーニングをご紹介します！

今回はベンチ台の上にバランスボールを置いていますが､ソファやベッドでもOKです。

両手の幅は肩幅の1.5倍を目安にセットし､セットポジションはもちろん､動作中も､腰が落ちないようにお腹にガツッと力を入れておきます。

腕を曲げる際は､大胸筋上部の伸びを感じながらゆっくりと動作を行いましょう。

強度が高い場合は､膝の辺りにバランスボールをセットして動作を繰り返します。

足をバランスボールに置く位置によっても強度が変わるので､調整しながら行なってみてくださいね。

最後に

4年ぶりのGT､楽しみだな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ