バキバキの背中のコリを取るには

大久保です。

照準は約2週間後の同級生とのゴルフコンペである。

とてつもなく楽しみで､ネットでその準備のために着々とアイテムを購入しているのである。

これが俗に言う散財である。

バキバキの背中のコリを取るには

さて本題です。

同じ姿勢で作業を行う､例えばデスクワークやキッチンでの作業等で､動作を伴わないことから､背中の張りを感じる方も多いと思います。

背中のコリは立ち座りを含めあらゆる動作に支障をきたし､倦怠感や疲労感はもちろん､痛みにも繋がってしまいます。

これをほぐす時､マッサージ等でカラダの後面に直接のアプローチを加えるのも良いですが､なかなかそれだけでは張り感を取ることは出来ません。

背中のコリや張りがある時､そのほとんどは胸郭の可動制限､とりわけ胸椎の伸展と回旋可動域の制限があることが多いです。

ですから､背中の張り感を緩和するためには､まずは胸椎の伸展&回旋可動域の確保を目指せると良いですね。

ストレッチポールに寝転がり､胸椎の伸展アプローチや回旋アプローチを補助してもらえると､柔軟性確保に大きな効果を発揮します。

写真のような方法は､セルフでも比較的行いやすいですが､トレーナーに手を借りて行えるとより良いですね。

最後に

いやてか寒すぎでしょ夜。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ