ハッピーサプライズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

一昨日は上原トレーナーのお誕生日だったので、昨日の朝サプライズを決行👏🥳

サプライズ大成功✨
喜んでもらえたようで一安心です☺️

24歳が彼にとってステキな1年になると良いなと思います💖

という訳で、朝からケーキを頂いたので、消費するためにも全力トレーニング筋肉！！

朝のトレーニングはベンチプレス🌷

実は上半身のトレーニングはあまり得意ではありません💦

しかし、ベンチプレスは筋トレBig3に含まれる筋トレ種目の一つ。

筋トレBIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目のトレーニングで複数の関節動作と多くの筋肉が関与するコンパウンド種目の中でも、最も効果が大きいとされています🥳🌸

ベンチプレスのターゲットとなる筋肉は大胸筋（だいきょうきん）！！

大胸筋をバランスよく選択的に鍛えて引き締めていくことで姿勢改善効果や、バストアップしやすくなります💓✨

姿勢創りはもちろん大切ですが直接的に胸の筋肉、特に上側の部分にアプローチすることでバストの垂れ下がりを改善、予防することができるので、女性にもオススメのトレーニングです☺️🌿

今日は胸が筋肉痛です💖

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈