ナトリウムや食品添加物過多でむくみやすくなる
大久保です。
あっちー。
くびれ美人は冷房つけて､快適温度でお客様をお待ち致しております。笑
ナトリウムや食品添加物過多でむくみやすくなる
さて本題です。
むくみの原因の大部分を占めるのが､体内の水分を上手く排出出来ていないからです。
当たり前っちゃ当たり前なのですが､なぜ排出が出来ていないのでしょうか？
この一つの原因が､摂取したナトリウムとカリウムのバランスが崩れていることがあげられます。
本来､飲食にてナトリウムを摂取すると､カリウムが腎臓等を通して､尿としてナトリウムを体外へ排出します。
要するに体内にカリウムが不足する状況を作ると､むくみやすくなると言うことです。
カリウム不足ですが､単純な摂取不足か､ナトリウムの過剰摂取によってカリウムが体外へ排出されたことで不足すると考えられます。
ナトリウムは塩､醤油､味噌等のベース調味料､お漬物等塩分を多く使うものはもちろんですが､こういったものを食事で摂りやすい日本人は､多くはカリウムの摂取不足よりも､ナトリウムの摂りすぎでむくみやすくなっていると考えられます。
もちろん､体外に排出すべきですのでカリウム摂取量を増やしたいとなる訳ですが､お肉やお魚は手の平1枚分､野菜は手の平2枚分以上を1食でバランス良く摂れていれば､カリウムの摂取量としては十分とされています。
要するに､バランスの良い食事を心掛けることが､むくみにくいカラダを作り､もちろんダイエットやボディメイクにも効果的だということです。
最後に
バランスの良い食事って何？ってなりますよね…。笑
書くと長くなるので直接聞いてください！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
