ドローインで日常トレーニング

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

ドローインという言葉は、トレーニングをされている皆様にとっては耳馴染みのある言葉なのではないでしょうか😊？

インナーマッスルにアプローチができ、体幹トレーニングに効果的です🙆‍♀️✨

ぽっこりお腹の撃退にも期待できますね❣️

今回は、ストレッチポールの上で行なっております！
ストレッチポールのように不安定な状態で行うと、より体幹を意識しやすくなります☺️🎶

ない場合は、ベットの上などでも構いません😊

慣れてきたら、立った状態でも行なってみましょう😎🌟

ストレッチポールに仰向けで寝転がり、鼻から大きく息を吸い込みます☺️✨

お腹に空気を入れるイメージを持ち、パンパンに膨らませる勢いでお腹を膨らませます‼️

限界まで空気を取り込めたら、口から息を吐き出します🌬

お腹を薄く硬くしていきましょう😎✨
お尻の穴を頭の方向へギュッと引き上げるイメージです🥰

これを繰り返し、イメージが掴めたら息を吐いた状態、ペタンコの状態をキープしたまま呼吸を行いましょう🌸

澄ました顔をしていても、実はトレーニング中😎✨
といったように、いつでもどこでもトレーニングが可能になります🥰

信号待ちの間、通勤時間、気がついた時からドローインを始めてみてください🌸

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈