トレーニング直後のストレッチ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

先日の全体トレーニング☺️（笑）
なぜかみんなでストレッチしていたのでパシャリ😂📸

トレーニング直後のストレッチはあまりフォーカスされませんが、とっても重要なのです‼️

トレーニング直後のストレッチ効果としては、

✔筋肉が柔らかくなる
筋肉はトレーニングによって短くなろうとしますが、その直後にストレッチをおこなうと、反射で逆に伸びやすくなります◎
筋肉がまだ温まっている直後が非常に効果的です😎🙌

✔次のセッションまでの回復が速い
トレーニング直後のストレッチにより、筋肉痛軽減効果が高まります⤴︎
ストレッチは疲労物質除去効果が高く、それによって次のトレーニングまでに疲労回復ができる、また次のトレーニングを早めることができます😍✨

✔ケガをしにくくなる
トレーニングばかり行ってストレッチを怠ると、筋肉が過剰に硬くなってしまい、関節の動きが不良になり関節を痛めやすくなります💧
トレーニング後のストレッチは筋肉を元の長さに戻して、関節を正しい動きに導きます☺️🙌

などなどの効果が挙げられます✨

くびれ美人では、パーソナルトレーニング後に、必ずトレーナーがペアストレッチを行い、その日使った筋肉をメインに柔らかくします◎

トレーニング後のケアが、ボディメイクにも繋がるのです☺️🌸

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈