トレーニング動作のスピード
大久保です。
家族旅行が楽しかったので､非常にココロに余裕を持って仕事に臨めています。
たまには必要だなー､家族タイム。
トレーニング動作のスピード
さて本題です。
トレーニングで最も重要なのは､その動作を正しく行えることですが､少し慣れてきたら､そのトレーニングスピードにも気を配れると､目的に合わせてより効果的な強度となります。
トレーニングスピードについては大きく分けて2つ､名前の通りにスロートレーニングとファストトレーニングに分けられます。
スロートレーニングは1回を7〜10秒かけて行い､ファストトレーニングは1回を約1秒で繰り返します。
スロートレーニングのメリットは､筋肥大を目指しやすいウエイト設定に出来ることと､筋肉に効かせるイメージを持てるため､筋肉量を増やすことを目指したり､代謝量をUPしたい方にオススメです。
また､トレーニング初心者の方でも､ケガのリスクを減らして動作を行えるため､まだ運動に慣れていない方はスロートレーニングで筋肉に効かせるイメージを持つのは良いですね。
ファストトレーニングは少しトレーニングに慣れてフォームの安定してきた方が､新しいトレーニング刺激を得るための方法としては､とても良い方法だと思います。
どちらかと言うと短時間でのトレーニングになるため､高負荷を扱いながら筋パワー向上を狙えること､より多くの筋線維を導入出来るため活動代謝が非常に多いとされます。
どちらのトレーニングが良いと言う訳ではなく､色んなトレーニング方法を試しながら行えると､カラダは刺激に対応しようと働き､成長していきます。
トレーニングの種類だけではなく､同じ動作のトレーニングでも､バリエーションを膨らませられると良いですね。
最後に
次は年始に休めたら家族タイムを作ろう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
