トレーニング動作で怪我をしないように

大久保です。

暑い。

暑いわー。

今日は昼に少し時間が出来たので､元々娘が行く予定だったブルーベリー摘みに30分だけ同行。

楽しそうで何より。

暑いわー。

トレーニング動作で怪我をしないように

さて本題です。

トレーニング中に最も気を付けなければならないことが､トレーニングが原因で起こる怪我です。

ウエイトを用いるトレーニングは､特に怪我のリスクが高まることは想定出来ると思いますが､自体重トレーニングでも､怪我のリスクは常に存在します。

例えば､このような姿勢で内もものトレーニングをする場合も､怪我のリスクがあります。

このトレーニングでリスクのあると考えられるポイントが支持脚側の膝。

こちらは膝の靭帯の一部を描いたものですが､膝の左右に付着するそれぞれの側副靭帯は､膝関節が伸展した(伸びた)状態で冠状面(前額面)が安定することで緊張(張る)します。

しかし先程のトレーニングで膝関節が曲がった状態だと､冠状面での安定性が欠けて､弛んだ内側側副靭帯に過剰なストレスがかかり､怪我の原因となってしまいます。

このような怪我をしないためにも､トレーニングはそれぞれトレーニングフォームや安全性を確保して行わなければなりませんね。

ウエイトトレーニングに限らず､お家でのトレーニングでも､安全と効果に配慮して行えると良いと思います。

最後に

次はさくらんぼかな(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ