トレーニングバンドで体幹×ヒップ&ハム
大久保です。
意外と思われるかもしれませんが､花は結構好きなのです。(※種類とかはよく分からん)
くびれ美人の1F共用通路の花は､毎週新しいのに入れ替わってるんですが､これまたキレイに活けてあるのです。
気分が良い。
トレーニングバンドで体幹×ヒップ&ハム
さて本題です。
大久保がハマりまくっているトレーニングバンド。
汎用性抜群で､本当に色々使えるスグレモノ。
硬さもいくつか種類がありますが､今回の動画は少し硬めのチューブを使って､体幹とヒップやハムストリングスを簡単な動作で鍛えていきます。
四つん這いで両手にトレーニングバンドをセットし､片足にも引っ掛けます。
その体勢からバンドを引っ掛けた足を後方へ真っ直ぐに伸ばしていきましょう。
連続して行うことで､ヒップやハムストリングスの使用感を徐々に感じるようになるので､回数はあまり意識せずキツさを感じるところまで繰り返します。
トレーニングバンドが伸びるに従って負荷が上がるのは想像できますが､操作性も難しくなるので､繊細なヒップ伸展コントロールが必要となります。
また体幹部が安定していない状況では､骨盤が大きく動きやすく､こちらも下肢の不安定性を招くため､常に体幹部を安定させる意識も必要です。
トレーニングバンドをゲットして､試してみてくださいね。
最後に
フリーレンの1番好きな魔法は､花畑を出す魔法。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
