トレーニングを中断すると筋肉が減っていくのか？
大久保です。
自粛ムードも収まってきて､トレーニングを再開される方も､徐々に増えてきました。
やはり私はトレーニング指導をさせて頂く時間が非常に有意義で楽しく､お客様がご来店頂き､笑顔で帰られることに､何より幸せを感じます！
コロナウイルスも収束とまではいっておりませんが､少しずつ日常に戻れると良いのかなーと思います。
目次
トレーニングしなかったら筋肉は減る？
さて､復帰されたお客様からよく聞かれる質問が『筋肉落ちましたかね？』です。
たしかに気になるところ。
実は､少し休んだからといって､筋肉がいきなり､急激に落ちることはありません。
ですから､まずはご安心頂ければと。
しかし､この自粛期間中にトレーニングをしなかったことで､出来ていたトレーニングが出来なくなったり､持てていたウエイトが持てなくなったりはします。
そして､一つのトレーニングをこなすことにも､筋肉の疲労を強く感じ､持久力が無くなったような感覚にも陥ります。
なぜでしょうか？
いきなり筋肉は落ちないけど…
実は､筋肉量がいきなり減るわけではありませんが､筋肉を使う神経伝達は鈍くなってしまいます。
(※ほんの少しずつ､徐々には減っていきます)
要は､筋肉を使いたくても､『脳→運動神経』が繊細な部分までの力の使い方を忘れ､上手く使えない状態になるのです。
これでは､今までギリギリのところまで上げていたウエイトが持てなくなったり､ギリギリ出来ていた体幹トレーニングが出来なくなるのも無理はありません。
筋肉が減っていなくても､筋肉は使いづらくなってしまうのです。
どうすれば感覚を取り戻せるの？
ではどうすれば良いのかという話になりますが､答えは簡単。
またトレーニングを頑張る。
この一択です。
3週間以内であれば､人間はある程度筋肉量を維持出来ているはず。
ですから､しんどさは1.5倍増かもしれませんが､一つ一つ丁寧に元のトレーニングへ戻していくことが大切です。
もちろん休み過ぎると筋肉は減る
しかし残念ながら､人間が筋肉量を維持するのにも､日数的に限界があります。
https://www.kubirepro.jp/training_beginner/detraining/
山戸トレーナーが､レッスンコラムにて､とても詳しく『ディトレーニング』について書いてくれていますので､ぜひご覧くださいね！
最後に
やむを得ずトレーニングを休まなければならないことはあるでしょう。
しかし､それをどれだけ最小限に抑え､カラダを保つのか､あなたの意識次第でカラダを守ることは､ある程度可能なのです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
