トレーニングは細部までこだわろう

大久保です。

早くも10月キャンペーンが決定致しました。

まあキャンペーンというか､んー､キャンペーンではないのですが。

イベント？になるのか？

清水と大久保で担当させて頂きます！

トレーニングは細部までこだわろう

さて本題です。

トレーニングを行う際､何となくフォームを真似るだけでは､その動作による代償を起こしているかもしれません。

代償とは､例えばスクワット姿勢でスタートポジション(立ったポジション)からエンドポジション(かがんだポジション)に移行するとき､本来骨盤の前傾〜ニュートラルを保った状態で､股関節､膝関節､足関節をバランス良く曲げていくのですが､何かしらの機能不全で正しいフォームを保てない場合､スクワット動作でケガ(腰痛や膝痛等)をしてしまうことを指します。

↑OKフォーム

↑NGフォーム

これを予防するための注意ポイントはたくさんあるのですが､大きくは2つ。

①予備トレーニング
②細やかな意識

が大切です。

予備トレーニングは､スクワットを行うにあたり､必要な筋肉のウォーミングアップや､柔軟性の足りないところをストレッチ等で確保することです。

スクワットであれば､骨盤前傾を誘導するに辺り､胸椎伸展EX.や股関節屈筋群のトレーニング､ハムやヒップの動的ストレッチは必要になることが多いです。

細やかな意識という部分では､予備動作だけではコントロール出来ないこと､例えば足の指にグッと力が入ってないかとか､膝の向きが正しい方向であるかとか､そういった部分の意識です。

これらを取り入れるためには､スクワットが具体的にどのような動きで､どこの筋肉を使っているのかを理解する必要があります。

真似ではダメ。

理解してトレーニングを。

最後に

お客様に20分で限界を迎えて頂くメニューを…。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ