トレーニングは筋走行をイメージ出来ると良い
大久保です。
豚キムチって､ほんとめちゃくちゃ美味しいよね。
トレーニングは筋走行をイメージ出来ると良い
さて本題です。
トレーニング中､何となく動作を真似ても､筋肉を使っている感覚が薄かったり､全く無かったりすることもあります。
とくに日頃動かすことの少ない筋肉や､筋肉の種類によっても､その感覚は異なるのです。
では､このような時､どうすれば筋肉を使う感覚を得られるのでしょうか？
まず私が1番大切にしていることは､筋肉の走行や起始停止を意識することです。
背中を引き締めたいと思うとき､多くの方は広背筋のトレーニングを選択しますが､使っている感覚を強く持てる方は､それ程多くありません。
例えばラットプルダウンを行うときも､背中ではなく腕や肩で代償してしまう方がいらっしゃいます。
このような方の多くは､背中に効かせるという意識よりも“とにかく引っ張る”という意識が強い傾向にあり､筋肉の走行を説明し､ウエイト無しで動作の確認をしたあとに行うと､上手く背中の筋肉を使うことが出来たりします。
別の方法では､ターゲットの筋肉を､予め軽くストレッチさせる方法も良いですが､こちらの場合も筋の走行方向を把握していないと､筋肉は正しくストレッチされませんので､筋走行について知ることは､トレーニングではとても大切なことと言えますね。
最後に
来月の旅行に向けて､プラン考えないとなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
