トレーニングの3つの原理とあなたの行動
大久保です。
暑いなー､半袖半ズボンでももうキツい。
夏はあと10℃気温が上がるんよね､信じられん。
トレーニングの3つの原理とあなたの行動
さて本題です。
日常生活に運動習慣を組み込むことは､健康で美しいカラダ作りには欠かせないことです。
日々カラダの事に気を配り､行動に移されることはとても素晴らしいですね。
通勤中に車やバスではなく歩いたり自転車を使ったり､エレベーターではなく階段を使ったり､こういった努力は必ず成果に結び付きます！
意識や意欲､良いメンタルの持ちようは､最も重要で必要なことです。
しかし､トレーニングの3つの原理に当てはめると､日々の生活に入れ込める運動は､ある一定までの効果しか期待が出来ない事が分かります。
トレーニングの3つの原理は､『過負荷の原理』『可逆性の原理』『特異性の原理』があります。
過負荷の原理は､日常生活レベル以上の負荷をカラダに与えなければ､カラダに変化を与えられないということを言います。
ただゆっくりと距離を稼いで歩くのでは､一定の成果までしか得られないため､“有酸素運動”として心拍数等も意識しながら行えることが成長に繋がります。
可逆性の原理は､そのトレーニング継続しなければ､トレーニングによって鍛えられた筋肉も心肺機能も､元に戻っていくことを言います。
ボディメイクに終わりはないことが分かりますね。
特異性の原理は､目的に合った正しい方法を遂行することを言います。
筋肉を増やすべきなのに有酸素運動ばかりしていては､筋分解も進むため､筋増量を行うことはかなり難しく､これは目的に沿った方法ではないと言えますね。
トレーニングの3つの原理を理解すると､ただ歩くだけでは成果を感じにくかったり､途中で辞めてしまうと元に戻ったりと､なかなか厳しい条件になるかと思います。
それでも､やはり運動に対する意識や意欲は持ち､個人的には日々の生活の中で運動習慣を構築することをオススメします。
最後に
理論的なことも大切ですが､実際日常生活に運動を取り入れている方は､カラダが変化されてる方が多いです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
