トレーニングで意識したい筋肉の走行と収縮方向
大久保です。
大相撲で照ノ富士が復活優勝を果たしたニュース。
ここ数日またコロナでネガティブなニュースばかりでしたが､本当に大きな勇気を与えられるニュースでした！
以前はよく､相撲をはじめ､様々なスポーツをTVで見ていましたが､ここ数年あまり見ておらず…。
でもサッカーもF1も見たいし､DAZN入ろうか最近すごく悩んでいたのですが､今回相撲で元気もらったし､やっぱりスポーツ最高だな！ということで､昨日DAZNに入会しました。笑
時間作って娘とF1見よう。
さて､ガラッとお話変わって､今回のブログについてですが､トレーニング中に意識しておきたいことについて書きました。
トレーニングは､狙った筋肉への効果を最大限に引き出すことがですが､そのためには筋肉がどこにあって､どのように動き､どれくらい動くのかを､ある程度把握する必要があります。
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/トレーニングの原理と原則を知りトレーニング効/
トレーニングの原理・原則の一つに『意識性の原則』がありますが､この意識性の原則を守るためにも､そのトレーニングでどの筋肉が使われているかを知らなければなりませんね。
さて問題です！
では､問題です！
こちらの捻りのトレーニングでは､どこの筋肉がメインで使われているでしょうか？
筋肉の付く場所､またどの筋肉が最も収縮するポジションなのか､考えなければなりません。
もちろん､動作を行うことでフィーリングの良い方は『ここらへんの筋肉だ！』と分かると思います。
しかし､更に精度を上げたいのであれば､筋肉がどこからどこまで付いているのかを知る方が､更にトレーニングイメージを沸かせることが出来ます。
正解は
ちなみに先程のトレーニングでメインに使われる筋肉は左外腹斜筋前部線維です。
ですから､トレーニングでは左の下位肋骨を､腹直筋に押し付けていくイメージで最も収縮しやすくなります。
ここまでリアルにイメージング出来れば筋肉へのアプローチは非常にレベルの高いものであると言えます。
しかし､セルフトレーニングでは､ここまでの意識を持つことはなかなか難しい。
ですから､パーソナルトレーナーの補助によって､とくに徒手で『ここの筋肉に使っている感覚ありますか？』『ここからここまでを強く収縮しましょう。』などのアプローチがあると､成果は出やすくなるのです。
最後に
パーソナルトレーニングはただメニューを提供するものではありません。
トレーナーの指導のもと､最高に効果の出るアプローチをかけるのがパーソナルトレーニングです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
