トレーナーが選ぶ酒のつまみ

大久保です。

桜咲いてるねー。

春だ。

トレーナーが選ぶ酒のつまみ

さて本題です。

健康のため､ダイエットのためにオススメされないことは分かっていても､やめられない物ってあると思います。

お酒やお菓子､パンなどがそうです。

もちろんこれらは､量にある程度制限を設けることが､健康維持やボディメイクに必要であることは､もはや説明するまでもありませんよね。

ただし､これらを完全に止める必要もありません。

重要なのは､食べる量と頻度､そして食べ合わせや食べ方です。

例えば､私大久保はお酒が大好きです。

飲酒頻度はそれ程高くありませんし､ほとんどの場合は量も少なめ(1〜2杯)です。

飲まない月もあります。

でも飲むときは飲みます。結構(笑)

そんな時の大久保の気を付けている食材選びをご紹介します。

大久保の好みもあるので､あくまでも参考程度に。笑

・枝豆
・キムチ
・サラダ
・ナッツ(少量)
・お魚(刺身か塩焼き)
・いりこ
・お肉(脂質の少ないもの)
・水

この辺かなー。

枝豆は好きというのもありますが､アルコールの分解を促進し､脂肪吸収を抑えるメチオニンと呼ばれる栄養素が多く含まれており､高タンパク低脂質､食物繊維とビタミンも豊富なので､かなりオススメで､大久保はよく食べています。

サラダも､タンパク質は少ないですが､上記した内容に近い理由があります。

またキムチと書きましたが､発酵食品は腸内環境を整えるにもオススメですので､お酒を飲んだ際の腸内の活動低下を整える働きにも役立ちます。

これは魚に含まれるオメガ3にも同等の期待が出来ます。

筋肉の分解を少しでも避けたいのであれば､やはり高タンパク低脂質低カロリー食品を選ぶのが良いですので､魚はもちろん､ささみや胸肉なども食べることが多いです。

ナッツ類は脂質が多いので､少量としていますが､ビタミンEは肝臓の働きも助けるため､二日酔いや脂肪肝の予防にも良いと言われています。

自分の好きな食材をチョイスしながら､食べ合わせを選べると良いですね。

根本的なところですが､お菓子やパン等も､毎日ダラダラ食べるのは良くありません。

たまの贅沢とかご褒美として､食べることが出来ると良いですね。

最後に

ちなみに他にも､私は苦手であまり食べませんが､トマトもオススメです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ