テニスボールで肩周りのインナーEX.

大久保です。

朝起きたら喉が痛い。

『朝だけかな〜』と思ってたら夜も痛い。

tenki.jpによると､今日は花粉の飛散量がかなり多かったらしい。

なるほど。

喉の花粉感知機能すげーな。

テニスボールで肩周りのインナーEX.

さて本題です。

肩周りのインナーマッスルは､機能的に働くことで肩こりや肩の違和感､痛みを予防したり､スポーツやトレーニングの現場で効果的に働くようになります。

バランスを整えるべく､一つの筋肉にターゲットを絞ってトレーニングを行うことも大切ですが､全体的なコーディネートトレーニングも大切。

とくに肩周りの小さな筋肉達は､一つ一つの筋出力はそれ程高くないので､バランスを整えた後は肩周り全体を使えるトレーニングを行えると良いです。

うつ伏せでバックエクステンションの体勢から､両手に持ったテニスボールを､素早く手を離してキャッチ。

小さな肩の動きを繰り返すことで､肩周りのインナーマッスルを鍛えることが出来ますよ！

最後に

やなせたかし､面白い。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ