テニスボールでヒップをほぐす
大久保です。
凍り付いておりました､道路。
今朝はいつもより20分早く家を出て､ゆっくり出勤。
テニスボールでヒップをほぐす
さて本題です。
腰痛が気になる方は､その腰痛がどのような動作で出るかを確認し､改善を目指していく必要があります。
例えばカラダの回旋で痛みを伴う際､骨盤回旋可動域が狭い側のヒップインナーマッスルが硬くなっている傾向はしばしば確認されます。
ヒップの硬さに左右差がある状態では､日常生活動作でもその上部に位置する腰部の動きの左右差を生み出す原因となるため､予めケアしておく必要がありますね。
骨盤回旋可動域の少ない側のヒップの下にテニスボールを置いて､ケアを行う方法は､腰痛緩和の対処療法として､比較的即効性があります。
軽く圧痛が認められるところを探して､テニスボールを置き､股関節屈曲位から外旋運動を繰り返し行うと､筋緊張がほぐれ､痛みが少しずつ緩和されやすいです。
痛みが強い場合は､行わない方が良いですが『痛気持ちいい』くらいであれば､毎日調整のために行えると良いかと思います。
根本的解決には､歪みを改善するトレーニングが必要となりますが､お家でも出来る内容ですので､腰痛の気になる方は試してみてくださいね。
最後に
何より寒いのが嫌だ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
