ツイストクランチを効かせる決め手

大久保です。

雨だ。

湿度。

ツイストクランチを効かせる決め手

さて本題です。

『くびれを作りたい！』

そんな願望をお持ちの方は､上半身を捻りながら持ち上げるツイストクランチをやったこともあるのではないでしょうか？

いわゆる一般的な捻りの腹筋トレーニングですが､骨盤や下肢が動いて､なかなかお腹の使用感が得られなかったり､代償動作を伴いやすかったりしやすいです。

このような使用感の低減や代償動作の発生の原因の一つが､“下肢が動いてしまう”ことにあります。

今回は下肢の動きを出さないようにした上で､下腹部も同時に鍛えられるツイストクランチをご紹介！

バランスボールを左右の足の甲と足の裏で挟み､曲げた膝とその対角の肘を斜めでタッチしていきます。

足の位置はなるべく動かないように意識し､クランチ動作はゆっくりと動作を繰り返すように､反動を使わないようにします。

肘側の腹斜筋でカラダを起こすように意識しましょう。

最後に

高校野球決勝は慶應義塾高校優勝で終幕。

いやー､なんか青春だなーって思う辺り､歳取ったなーと感じる。

まだ中身は子供だがな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ