ツイストエクササイズの注意点

大久保です。

今日は朝イチ､娘の劇の発表会でした。

劇と合唱で10分程でしたが､頑張って練習したんだなーと。

褒めてあげよう！

ツイストエクササイズの注意点

さて本題です。

トレーニングでは､ターゲットの筋肉を意識して使うことも非常に大切ですが､上手く使える角度で動かすことを考えることも大切。

最も筋肉の使える動作でないと､どれだけターゲットの筋肉の使用感を得ようとしても､最大の効果を得ることは出来ません。

SNSでもよく紹介されている写真のようなウエストくびれ作りトレーニングでは､速く捻ることに必死になり､筋肉が最も使われる姿勢がどのような姿勢か､あまり把握せず動作をされている方も多いと思います。

またその代償動作で腰を大きく捻ってしまい､腰部に違和感を覚えることも考えられます。
(※腰椎回旋可動域は5°)

このツイストトレーニングで大切なのは､腰部をなるべく安定させ､胸郭を捻りながらお腹に効かせることです。

これを無視して一生懸命捻っても､たしかに腹筋には効くかもしれませんが､あまり効率が良くないですし､何よりリスクと隣合わせになるということですね。

ツイストトレーニングのみならず､SNSではたくさんのトレーニングが紹介されておりますが､それぞれに効果的且つ安全な方法があります。

正しい知識を持ち､動作を行えると良いですね。

最後に

久しぶりに打ちっぱなし行こうかな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ