チンニングで正しく背中に効かせるために

大久保です。

本日昼過ぎまでパーソナルトレーニングを担当させていただき､そこから弾丸松山旅行へ､1泊で行ってまいります！

チンニングで正しく背中に効かせるために

さて本題です。

チンニング。
懸垂。

棒にぶら下がった状態から､カラダを上方へ引き上げていくトレーニングで､女性はなかなか出来る方も少なく､男性もトレーニングをしていない方は出来ない方が多い自体重トレーニングです。

トレーニング中級〜上級者においては､背中のトレーニングとして重宝されます。

そんなチンニングで､トレーニング初心者・初級者・または女性のためのめちゃくちゃ強い味方となるのが､最近紹介しまくりのトレーニングバンド。

上部のハンドルグリップもしくはフレームにトレーニングバンドをセットし､そのバンドに足を引っ掛けます。

そのトレーニングバンドの縮む力を利用しながら､チンニング動作を行いましょう。

普段､自力ではなかなか上がれない方も､トレーニングバンドを使うと上がれるかも？！

また､既にチンニングが可能な方も､代償を減らした状態で､広背筋をクリーンに使えるようになるためのW-UPとして､トレーニングバンドの使用をするのも良いと思います。

最後に

明日雨かー。さすが雨男。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ