2020/06/24

チューブを用いたヒップアップエクササイズ

スタッフブログ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

女性にとって、プリッとした上向きのお尻は憧れですよね！
今回はご自宅で簡単に出来るヒップアップの為の筋トレをご紹介致します。

ヒップの形が悪くなる原因とは？

ヒップがたるんでしまう原因はなんでしょう？？
日常のふとした仕草が原因である場合も…。

階段を上ったり、いつもよりよく歩いたりした時、疲労を感じるのはどの部位ですか？？

太ももの疲労感を強く感じる方は、太腿の筋肉の方が優位に使用されている確率が高いのです。
太ももを優位に使ってしまうと、お尻の筋肉の使用率は下がり、お尻の筋肉が弱くなってしまう原因になります。

女性は特に多いのではないでしょうか？？
足を組むと、骨盤の歪みを助長してしまい、お尻のラインを緩ませてしまうのです。
また骨盤が歪むと、背中や肩にも影響し、姿勢を悪くしてしまう原因にも…。

①膝上にチューブを巻き、仰向けに寝転がり、足は肩幅に広げ膝を立てます
②お尻を天井に引き上げます
③可能であれば片足もあげてみましょう！

太ももの後ろに使用感がある場合、足を使っているので少し足の位置をお尻に近づけてみてください。
お尻の筋肉を意識することが大切です。

いかがでしょう？？
もちろんチューブを巻いていない状態でも、ヒップに効かせることは可能です。
チューブをお持ちでなくても是非挑戦されてみてください！
綺麗なヒップラインを作りましょう！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈