チューブを使ってローイングエクササイズ

大久保です。

サンフレッチェ広島快勝でした！バンザイ！

そして今晩はF1サウジGP決勝！(深夜2:00から…)

見れ…る…んんん…無理か…。

チューブを使ってローイングエクササイズ

さて本題です。

トレーニングチューブの使い道は無限大。

様々な強度や長さ､太さのものがあり､トレーニングの目的に応じてチューブを交換できると良いと思います。

くびれ美人ではパフォームベターのトレーニングチューブを使っていますので､今回はこちらのチューブを使ってお家でできる背中のトレーニングを紹介します。

立った状態からヒップヒンジ(股関節屈曲位)を正しく出し､体幹部がなるべく地面と平行(テーブルトップ)な状態にします。

チューブを距骨の真下か少し前側で､外側にチューブがはみ出るように踏みます。

その体勢からチューブのローイングです。

背中の筋肉の使用感を得ることが最も大切ですが､そのポイントとして､

・チューブから前腕部が一直線になること
・肘を引き過ぎないこと
・肩がすくまないこと
・腰が丸くならないこと

これらが挙げられます。

意識しながら動作を行いましょう。

最後に

美味しい焼肉と美味しいお刺身と美味しいラーメンが食べたい。

あとほんの少しお酒。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ