ダイエット中に気にしたい豚肉のカロリー

大久保です。

とりあえずお墓参りミッションをこなしました。

ダイエット中に気にしたい豚肉のカロリー

さて本題です。

ダイエットをされている方には『豚肉はカロリーが高そう』と牽制されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

夏バテ等の疲労回復にも力を発揮すると言われている豚肉ですが､ダイエット中にはそのカロリーにも気を付けておきたいところです。

それぞれの食べ物のタンパク質含有量ですが､ざっくりとした覚え方では､赤身肉100gがタンパク質20g､お魚も一緒くらい､卵は1個6gといったような覚え方をしておくのは悪くありません。

しかし､実際に数値を測って食事管理を行う場合､アバウトな覚え方では計算が合わなくなることがあります。

話を戻して､豚肉のカロリーを､『タンパク質20g基準』で見ていきましょう。

【タンパク質20gの豚肉】
・ヒレ肉…93g 116kcal
・モモ肉…98g 179kcal
・ロース肉…122g 366kcal
・バラ肉…153g 620kcal

同じ豚肉でも､部位によってこれだけの差があります。

ヒレ肉とバラ肉ではタンパク質20gの摂取で約500kcalも摂取カロリーに差が出ます。

『何となく肉』ではなく､明確に低カロリー高タンパクのお肉を選べると､ダイエットの大きなアドバンテージになります。

最後に

ただし､カロリー以外の面で栄養素のアドバンテージもある場合があるので､自分に必要なものの選択が出来るようになりましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ