ダイエットを成功させるために知っておきたい食事と運動以外の4つの条件

大久保です。

ダイエットを行うことを決めた時､ゴールとするのは引き締まって美しくなった未来の自分。

しかし残念ながらダイエットを実践した結果､成功する人と失敗する人で､分かれてしまいます。

『食事気を付けたのに』
『運動頑張ったのに』

このような声が聞こえてきそうですが､それがどのようなさじ加減での評価なのかも気になるところ。

本当に成功している方は､本当に努力されています。

それは､ただ食事を気を付けたり､運動を始めたりするだけでなく､もっと根本的な部分にあると私は思います。

ダイエット成功するためには

今回のブログは､何かの教科書に書いてあるような内容でも無ければ､明確なデータがある話でも無く､ただ私が多くのダイエッターを担当させて頂き､肌で感じていることを書いていきます。

私が考える､ダイエット成功の条件！

・過去を振り返る
・環境を整える
・言い訳をしない
・明確な目標を持つ

その他にもありますが､まずはこの4つかなと思います。

食事や運動を頑張っても､上記4つが出来なければ､継続は出来ません。

継続が出来なければダイエットは成功しません。

とにかくダイエットは､継続することが大切であり､下準備の無いままの過度な食事制限や運動のし過ぎは､数週間後のアナタのやる気を削ぐだけなのです。

過去を振り返る

これは､ダイエットにおいては非常に重要なことです。

ダイエットを始めるときも､ダイエット中も､これが出来なければ､どんどん道は逸れていきます。

まずそもそもダイエットをしようと決意した理由を考えてみましょう。

何故ですか？

それは恐らく､今の自分の体型だったり､健康状態が思わしくないからではないでしょうか？

ということは､それまでの生活習慣が何かしら悪い影響を与えているということになります。

それが食事なのか､運動なのか。

食事なら何が悪かったのか､運動は何が足りなかったのか。

こういったものを見直し､足りていなかった部分を補っていかなければなりません。

また､ダイエット進行形でも､必ず見直す必要というのは出てきます。

1ヶ月前の食事と比べて今はどうか､体型はどうか。

良くなっているのか､悪くなっているのか。

何が良かったのか､何が悪かったのか。

ダイエットは､常に過去の時分を見直すことが大切なのです。

環境を整える

『親が○○を買ってきたから仕方なく…』
『隣の席の人がお菓子をくれたから…』
『コンビニに新商品があったからつい…』

このような事が頻繁に起こる環境でダイエットを成功させようと思っても､不可能と言って良いでしょう。

仮に､このような事が頻繁に起こる環境であっても､あなたがそれを断れているのなら､ダイエットを決意する必要もなかったでしょう。

もしあなたがダイエットに本気で臨むのなら､まずその環境を整えること。

一番手っ取り早いのは､あなたがダイエットをしていることを周りに認知してもらうことでしょう。

そうすることで､お菓子を渡されたり､過剰に飲み会に誘われることも少なくなるでしょうし､周りの目があることで､自制心も働きます。

言い訳をしない

これは､自分に対しても､相手に対しても。

先程の“環境を整える”のところでも書いた言い訳をしてるようでは､もはやダイエット成功は難しいでしょう。

食事についてトレーナーや管理栄養士等にアドバイスをもらっているのであれば､それを言い訳せずに実践すること。

明確な目標を持つ

もはや当たり前のことですが､明確な目標を持つことも大切です。

この目標が無ければ､何に向かってダイエットをおこなっているのかの指針が無いと言うことになります。

これではダイエットは続きません。

目標の立て方ですが､目的を達成するための最終目標(長期的目標)を立て､それを達成するための細かな目標(中期､短期的目標)を立てるとやりやすいと思います。

細かな目標は､常に変化(進化)していきます。

要するに最終目標に向かって､簡単に達成出来る目標を立て続けるのです。

最後に

ダイエット成功者の共通点について､あくまで私のこれまでの経験から､成功するための心の準備(心構え)を紹介させて頂きました。

ダイエット成功の最大のポイントは､食事管理や効果的な運動を『継続』すること。

継続させるために何をするべきか。

今回紹介した内容を､もう一度ご自身のダイエット生活に置き換えて整理して頂ければと思います。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ