ダイエットは摂取カロリーだけを見る訳ではない

大久保です。

昨日テイクアウトでとんかつを持って帰ったのですが､食べ過ぎて朝イチお腹がパンパンでした。

とんかつ恐るべし。

しかしタンパク質とビタミンB群のおかげで､本日もめちゃめちゃ元気です！笑

ダイエットは摂取カロリーだけを見る訳ではない

さて本題です。

ダイエットを成功させるために摂取カロリーの計算を頑張っていらっしゃる方も多いと思います。

摂取カロリーをコントロールすることは､当たり前ですが大切です。というか､基本です。

このベースを守らなければダイエットは成功しないと言えます。

しかし極端な話しではありますが､摂取カロリーをどれだけコントロールしても､その栄養バランスが悪いと､どんどん体脂肪は増えていきます。

摂取カロリーは大きく3つ､炭水化物・タンパク質・脂質の『三大栄養素』からなります。

炭水化物…4kcal/g
タンパク質…4kcal/g
脂質…9kcal/g

この内､体脂肪に変換されやすいのは､エネルギー源として利用されずに余った炭水化物(糖質)と脂質です。

逆にタンパク質は､積極的に摂取をしても体脂肪として蓄積される量は微量であり､ほとんどは体外へ排出されます。

要するに､同じカロリーの食事をしたとしても､タンパク質を積極的に摂取することが､大切なのです。

最後に

カロリーばかり見ずに､栄養素もチェックしましょう！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ