ダイエットはカロリーだけ見てもダメ
大久保です。
どうやら息子のイヤイヤ期が到来。
ダイエットはカロリーだけ見てもダメ
さて本題です。
ダイエットはカロリーコントロールも非常に大切。
というか､最も重要なポイントであることは､もはや説明するまでもありませんね。
そこで､ダイエットを始める方は､まず始めに『摂取カロリーを減らそう』という考えになりやすいかと思います。
で､カロリー制限をスタートして､次に始まるのが栄養バランスの乱れや栄養不足。
バランスの乱れは､例えばカロリー低そうだからとうどんばかり食べてしまうと､タンパク質や脂質が不足しやすくなります。
(例)かけうどん1食
320kcal
P10g
F1g
C65g
塩分と炭水化物が非常に多く､血糖値上昇は免れませんし､むくみも引き起こしやすくなります。
これにおむすびや揚げ物をプラスすると､炭水化物はもちろん､揚げ物で脂質オーバーにもなってしまうでしょう。
また､食事の全体量が減ってしまうことで､当たり前に栄養不足状態に陥り､疲労感や空腹感を感じたり､集中力が低下したり､パワーが出なかったり､様々なカラダの機能面や美容面でデメリットが大きくなります。
重要なのは､食べないことではなく､何をどれくらい食べるか。
何をどのくらい食べなければならないのか。
これを考えなければなりません。
最後に
食べて痩せる！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
