ダイエットに必要な意識した行動
大久保です。
毎日必ずお昼時に1時間の休憩を取るようにしているのですが､昨日は細々用事があり､休憩が16:00過ぎでした。
間でゼリーは飲んだりしていたのですが､やはりエネルギー摂取が消費に追い付かず､久しぶりに疲労感が。笑
やはり休憩は休憩として取るのが､カラダのためには良いな。
目次
無意識に
さて本題です。
ダイエット成功の三大原則は食事､運動､睡眠を規則正しく取ることです。
しかし､この三大原則を脅かすことの一つが､あなた自身の無意識の行動にあります。
つまみ食い
最も代表的な無意識行為がつまみ食いです。
お家でくつろぎ中にちょっと一口､会社でもらったお菓子をちょっと一口。
『たった一口』と思って食べる行為ももちろんNGですが､無意識の一口はもっと恐ろしい…。
食べたものを､なるべく記録してみてください。
あとで見返すと､とてつもない量を食べていることに気付くはずです。
デザート&お菓子コーナー
こちらも思い浮かぶ人が多いと思いますが､コンビニやスーパーのデザートコーナーに勝手に足が向かう状態は危険です。
日常的に購入してしまうのは論外ですが､そのブースを見てしまうのも目に毒。
結局食べたくなって､『一つくらいなら…』と購入してしまうのです。
こうならないためにも､意識的にデザート&お菓子コーナーへ行かないことも大切ですね。
ちなみに､お菓子を食べたらいけないということではありません。
ルールを決めて食べること､出来れば週に1回くらいまでにしましょう。
最後に
ダイエット成功のためには､無意識のNG行動にも目を向けなければなりません。
ダイエット中は､生活の中心をダイエットにすること。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
