ダイエットに必要なのはカロリーコントロールだけではない
大久保です。
最近お散歩にハマっています。
休憩時間に30分くらい､目的もなくさっさと歩く(笑)
ずっとトレーニングルームにこもっていると､時間感覚というか､カラダのサイクルが崩れる気がするのと､あとは単純に肩の日焼けのため(笑)
昨日は蛍光イエローの服で肩出して歩いてたら､女子大生と思しき3人組に､遠目から鼻で笑われました､これだから女性は苦手です。
(※被害妄想かもしれません)
ダイエットはカロリーだけ見てはダメ
さて本題です。
ダイエットを成功させるために重要なことの一つに､カロリーのコントロールがあります。
とても単純ですが､
【消費カロリー<摂取カロリー=太る】
【消費カロリー>摂取カロリー=痩せる】
体重管理において､この方程式は崩れることはほぼありません。
しかしこれはあくまで体重の話。
カロリーばかり注目していては､あなたの体と心はどんどん悪い方向へいってしまいます。
栄養バランスを整えなさい
カロリーを抑えるために､一品物で済ませたりする行為は､将来の自分を太らせる行為と言えます。
毎日パン食べて『定食より圧倒的に量少ないしカロリー低い！』と言う人はアウトです。
あと数カ月で太り始めるか､残念ながら既に太っていることでしょう。
その理由は栄養の偏り(枯渇)です。
例えば､パンやうどん等､炭水化物に大きく偏った食事でカロリー抑制を繰り返すと､筋肉はどんどん減っていきます。
また､摂取カロリーの少なさから身を守ろうと､カラダは省エネモードとなり､エネルギーを使わないカラダに変化し､脂肪を蓄えるようになります。
省エネモードになり､栄養を蓄えるカラダになると言うことは､要するにリバウンド待ったなしということになります。
要するに､栄養バランスの偏りは､カラダを太らせてしまうのです。
最後に
カロリーと栄養の両方を管理しなければダイエットは成功しません。
そして､よく勘違いされがちですが､これらは食事の管理で全て達成出来る訳ではありません。
運動する､日光を浴びる､良質な睡眠を取るなども､カロリーコントロールや栄養の吸収には欠かせないことなのです。
ダイエットはカロリー制限ではないので､正しい知識を身につけ､ダイエットに臨みましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
