ダイエットとタンパク質の種類&割合
大久保です。
昨日の映画スラムダンクは､何回も息が止まって､もう少しで窒息するところでした。
ちなみにGarminのデータによると､自転車やトレーニングの時間ではなく､映画鑑賞中が1番心拍数上がってました。
ダイエットとタンパク質の種類&割合
さて本題です。
ダイエットとタンパク質。
タンパク質はダイエッターの皆さんが､意識して摂取する機会が多くなりましたね。
体重を落とす行動のメインの理由は､増えてしまった体脂肪を落とすことであると思いますが､カラダはどうしても体脂肪だけを落とすということは難しく､筋肉も同時に落ちてしまいます。
この筋肉量の減少を最小限に抑える事も､ダイエット中のタンパク質摂取が必要な理由となります。
そんなタンパク質。
種類は様々ありますが､大きく分けて2つ､動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。
どちらもカラダに必要なものであるのですが､ボディメイクにおいては､必須アミノ酸を全て含んでいる動物性タンパク質が必要となります。
必須アミノ酸は､栄養分として摂取しなければならないアミノ酸で､植物性タンパク質では十分に補給することは困難です。
しかし､植物性タンパク質を含む食品は､比較的ヘルシーなものが多く､ダイエットという点では強い味方になります。
個人的に､ダイエッターの皆さんは5：5の割合で､動物性タンパク質と植物性タンパク質を摂取できると良いと思います。
最後に
花粉､そろそろ大久保目掛けて攻撃してきました。
本日メガネです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
