ダイエットで勘違いしがちな量とカロリーの関係
大久保です。
筋トレしたら､ココロもカラダも元気になる！
いやー､しかしサッカー少年だった大久保としては､昨日でやべっちF.C.が終わったのは､残念で仕方ありません。
生放送で面白かったのになー。
契約のこととか色々あるんだろうけど､あまりTVを見ない大久保が､たまに見ていた番組の一つだし。
大久保のためにも続けてくれたら良かったのに(笑)
ダイエットで勘違いしがちな量とカロリーの関係
さて本題です。
ダイエットを行うに辺り､多くの方が食事制限を行います。
そのほとんどのパターンが､カロリーの制限をして摂取カロリー<消費カロリーとすることを狙うため､相対的に食事量が減りがちになっています。
そして､この判断が多くの方の『ダイエット失敗』を招いているのです。
結論から申し上げると『カロリー=食事量』という方程式は誤りであり､『カロリー≠食事量』であることを知っておかないと､リバウンドを引き寄せてしまうことになります。
食べる物を選びなさい
ただ闇雲に食事量を減らすことは､正しいダイエットとは言えません。
量を減らすと､カラダは省エネモードになりますし､栄養バランスも悪くなります。
大切なのは『量はなるべくキープして､要らないカロリーを減らす』ことです。
要するに減らす食べ物と増やす食べ物､それぞれの栄養素の適正量についての知識を持ってなければなりません。
量を減らせば体重は減ります。
ですから食事量の多い方は､それも減らす必要があります。
しかし､そもそも食事量が多くないのに痩せないのであれば､量を増やすことも視野に入れて､栄養バランスを整えなければなりません。
ただ減らすだけでは､120%リバウンドします。
・高タンパク低カロリー
・ビタミンやミネラルが豊富
・食物繊維のバランス
・低GI値
・腹持ちの良いもの
この辺に考慮しながら､全体的なバランスとカロリーを正さなければなりません。
糖質不足は糖新生を引き起こし､筋肉量が減少し､結果リバウンドしますし､その他の栄養素が枯渇することも､カラダにとって良いことはありません。
最後に
ダイエットは､食事量を減らすのではなく､栄養バランスを整え､適正量を摂取すること。
大久保も先週からプチダイエットをスタートしました！
皆さんも正しい食生活を心掛けてくださいね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
