ダイアゴナルex.の最重要ポイント

大久保です。

昨日の夜､お客様から頂いためちゃくちゃ美味しい神戸牛の肉味噌を､米2合とともに爆食した。

で､大久保の腸が驚きすぎたようだ。

めちゃくちゃ食べたのに便が出ず､まじで今日1日中お腹が空かなかった…。

ふー。

でも肉味噌美味しかったからなー。

今晩も食べるぜ…。ふふふ。

ダイアゴナルex.の最重要ポイント

さて本題です。

体幹トレーニングといえば､プランクと同じくらいの代表格がダイアゴナルキープ。

四つん這いの体勢から対格の手足を真っ直ぐ伸ばした体勢で体幹部を安定させるトレーニングです。

この体勢から肘と膝をタッチする動作も､SNSでよく紹介されていますが､このトレーニングは常に『何となく真似されやすいトレーニング』の上位にランクインすると思います。

何となくやってみると､何となくできる。

これのどこがキツイのか？と思う方も少なくないはずです。

動作はこんな感じ。

文字通り､対格の手足を伸ばしたところから､その肘と膝をお腹の下でタッチします。

この動作を行う際の注意点はいくつもあるのですが､今回は特に大切なことを3つ。

★軸足､軸腕が斜めにならない
・体幹の前額面での長方形を崩さない
・手足をしっかりと上げ､腰を反らない

3つと言うか4つと言うか…。

まあいいや。笑

この3つです。

で､★印は最も基礎部分。

この写真は軸足が斜めになっていますが､このような状態は､体幹の歪みにも繋がりますし､手足が上がらない原因にもなるので､軸足と軸腕が地面から垂直であることは最も重要なポイントになると思います。

こんな感じ。

トレーニングフォームをしっかりとコントロールしながら､丁寧に動作を行うようにしましょう。

最後に

ここ1週間半身浴男子。

ぽっかぽかやぞ！
ぽっかぽかやぞ！
ゾクゾクするやろ〜！黙

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ