ダイアゴナルex.のポイント
大久保です。
ゴーヤーの美味しい季節が近付いてきた。
あの苦さがたまりません。
塩漬け最高。
ダイアゴナルex.のポイント
さて本題です。
体幹トレーニングの基本中の基本と言えるダイアゴナルex.。
『体幹トレーニング』と検索すると確実に上位で紹介されるトレーニングですが､誤ったフォームで紹介されていることも多いです。
このダイアゴナルex.は､動作のポイントを押さえ､丁寧に行うことで初めて効果を発揮します。
まず四つん這い姿勢で､肩関節の真下に手首､股関節の真下に膝関節がくるポジションで､体幹部は後面から見たときに左右差が無く長方形を保ち､後頭部〜仙骨までが一直線になるように姿勢を作ります。
先程の姿勢から対角の手足を伸ばすのですが､手足が地面から離れても､基本的には先程の四つん這い姿勢から体勢が崩れないことが大切です。
このダイアゴナルex.は簡単な動作ではありますが､同時にエラー動作が非常に多い体幹トレーニングです。
横から見ると､お腹の力が抜けて腰が反ってしまったり､頭が下がってしまう､また手足の高さがキープ出来ていないことが多いです。
また上から見たときは､体幹部の長方形が崩れていることが非常に多いです。
頭の方から見ると､カラダの捻れがあることも多いです。
とまあ､1つの動作でもこんな感じでエラーが多いので､一つ一つ意識しながらフォームを維持しましょう。
最後に
思う存分野菜を食べまくりたい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
