タンパク質摂取は難しい

大久保です。

めちゃくちゃ雨が降っている。

帰り困ったな〜。

タンパク質摂取は難しい

さて本題です。

タンパク質摂取が健康にも美容にも大切であることは､多くの方が認識していることと思います。

そして､タンパク質をしっかりと摂取しようと意識されている方も多く､コンビニやスーパー､レストラン等でもタンパク質の豊富な商品が増えていますね。

筋肉､皮膚､内臓､髪の毛､爪､その他諸々。

全てタンパク質で出来ています。

カラダを作るために欠かせない､最重要栄養素であるタンパク質が､気軽に摂れる環境になってきたことは､とても良いことだと思います。

ただし､だからと言って多くの方がしっかりとタンパク質を摂れているとは言えません。

依然として､タンパク質摂取不足の方は多いと思います。

厚生労働省による日本人食事摂取基準では､

18～49歳→摂取エネルギーの13～20%
50～64歳→摂取エネルギーの14～20%
65歳以上→摂取エネルギーの15～20%

が理想とされています。

タンパク質摂取推奨量は､18～64歳の男性は65g/日､65歳以上の男性は60g/日､18歳以上の女性は50g/日が基本的なスコアであると発表されています。

しかしこれは､非常にアバウトな数字で､自分の目的によっても変える必要がありますし､体型によっても全く異なります。

特にボディメイクを頑張っている方は､体重×2g以上を目標に摂取したいですね。

赤身肉(100g)→約20g
鶏肉(100g)→約20g
お魚(100g)→約20g
玉子(1個)→約6g
納豆(1パック)→約7g
豆腐(100g)→約6g

ご自身が日頃の食事で､しっかりとタンパク質摂取を出来ているかどうか､再度確認してみてください。

タンパク質摂取は意外と難しい。

最後に

昨日大量のお肉を食べ､めちゃくちゃ元気になりまして。

もう今は飛べそうな訳でありまして。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ