タンパク質を摂取しても吸収されないと

大久保です。

本日のゴルフはシトシト雨の降る中､何とかベストを更新することができました。

そしていつも行ってるメンバー(※3人)で初めて全員で100切り。

全員がパーで上がるホールもあり。

小さいけど､記録ずくめのラウンドでした。

くっっっそ楽しかった(笑)

タンパク質を摂取しても吸収されないと

さて本題です。

筋肉量の維持や増量のために､タンパク質の積極的な摂取は重要なことです。

特に女性は､食事摂取量の少ないことが多く､タンパク質をはじめとする､多くの栄養素が不足している状態であることが多いです。

もちろん栄養不足の状態では､筋肉量の維持も増量も難しいです。

タンパク質の目標摂取量は､ボディメイクを行うに当たってトレーニングを頑張っている方で､おおよそ体重×1.5〜2gくらいです。(※個人差&目的差あり)

しかし､タンパク質をしっかりと摂取しても吸収されないと…意味無し。

タンパク質は【タンパク質→ペプチド→ジペプチド→アミノ酸】と分解されて体内に吸収されますが､タンパク質の分解にはビタミンB6が十分必要です。

また腱などにあたるコラーゲンは､アミノ酸から合成されますが､この際にビタミンCの補助を受けます。

ビタミンB群とCは水溶性ビタミンで､早い段階で体外へ排出されますので､タンパク質も合わせてなるべく“毎食”食べることを心掛けましょう。

最後に

小林選手の最終戦は8位フィニッシュでした。

今週から早速､来年に向けてトレーニング頑張ってもらいます！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ