ソファで行う横向き階段トレーニング
大久保です。
コテンラジオにて､三蔵法師玄奘の生き様を聞きながら､大久保が求めるものとは､そして大久保がお客様に必要とされていることとは何かを再度考える。
人間て昔から変わってないよな〜。
は〜､深ぇ〜。
ソファで行う横向き階段トレーニング
さて本題です。
ここ数ヶ月体幹トレーニングの紹介頻度を増やして投稿してきたのですが､久しぶりに投稿内容振り返ってみてみると､何だかバランスボール多いし､意外と横向きやってないし…。笑
偏ったブログになるなーと実感。
ということで今回は､横向きで行う､お家のソファを使って出来る体幹トレーニングをご紹介。
足首を乗せて動かすため､ソファやベンチ台等のクッション性のある程度ある物のほうが良いと思います。
注意点は､支持脚側の膝が絶対に曲がらないように気を付けること。
疲弊してくると､腰の位置が落ちたり､動作中の体幹部のブレが大きくなるので､こちらも注意が必要です。
内転筋群や中殿筋､わき腹が強く使われますが､肩関節の安定性も非常に重要なポイントとなり､ラテラルラインのトータルコーディネートとしてオススメです！
ちょっとキツメの宅トレをご希望の方はぜひー！
最後に
あ､スーツ作らんと！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
