セルフトレーニングのインターバルex.に便利

大久保です。

息子と2人でサッカー。

昨日サッカーボールを一緒に買いに行き､初めてサッカーをしたのですが､いきなりドリブルが出来てて父親は興奮。

でも今はまだ､すべり台をしたり､アリさんを観察するほうが楽しいらしい。

セルフトレーニングのインターバルex.に便利

さて本題です。

トレーニングジムでのトレーニーを見ていると､セット間のインターバルにゆっくりと休んでいる方をよく見かけます。

それ自体は悪いことではなく､運動強度に応じて､効果的であると言われるレストの秒数があるので､休憩は挟むべきです。

しかし､トレーニングに割く時間があまり無かったり､時間に制約がある中でのトレーニングは､インターバルの時間も上手く使えると良いと思います。

先日くびれ美人に追加された長めのトレーニングバンドは､パーソナルトレーニングでも重宝しますが､セルフトレーニングでも色んな使い方ができます。

メインは胸と背中のトレーニングでしたが､インターバルで体幹トレーニングをいくつか行いました。
(※動画を回していたのですが､なぜか消えてて､残っていたのがこの動画だけ…)

トレーニングバンド足に引っ掛けることで､体幹トレーニングにアクセントを加えてくれています。

その他にもバンドに足を引っ掛けてバタバタさせたり…､とにかく色んなことに使えるのです。笑

想像とか閃きとか､トレーニングバリエーションを増やすにはとても大切です。

最後に

子供の習い事どうしようかねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ