【スーパーGT】約3ヶ月遅れの開幕戦
大久保です。
昨日は､くびれ美人でトレーニングの担当をさせて頂いている小林崇志選手の､開幕戦前最後のトレーニングでした！
夜のダッシュトレーニング！疲れ切っております！
一昨日､ウエイトトレーニングで下半身を追い込みましたが､昨日は更に追い打ちをかけて､成長ホルモンをガッツリ出すべく､追い込みました。
今年は新型コロナウイルスの影響で､スーパーGTの開幕が約3ヶ月遅れ､現在発表されている予定では､無観客での開催とのこと。
J SPORTSやスカパーで放送があるそうなので､皆様もぜひ応援してくださいね！
ダイエットとダッシュトレーニング
小林選手の場合､レースのためのトレーニングでウエイトトレーニングはもちろん､長距離も短距離も走りのトレーニングを入れています。
昨日は短距離のダッシュトレーニングでカラダを追い込みましたが､このダッシュトレーニングは､ダイエットを目的としている方にも効果的です。
ダッシュトレーニングのような無酸素トレーニング後は､24〜72時間の間､栄養がすぐエネルギーに変換されやすく､体脂肪が溜まりにくい状態です。
大人になると､なかなかダッシュをする機会が減りますが､ダイエット期間中に怪我に注意しながらも､このようなトレーニングを入れることは､ダイエット成功への手助けとなると言えます。
無酸素運動と有酸素運動
ちなみに､無酸素運動と有酸素運動について､勘違いされている方も多いと思うので､これについても簡単にご説明させて頂きます。
無酸素運動は､呼吸を止める運動という意味ではありません。
エネルギーを生み出す際に酸素を必要としない運動(筋トレ・ダッシュ等)のことを指します。
逆に有酸素運動(ジョギング・歩行)は､酸素を利用したエネルギー代謝が行われるのです。
ちなみに､それぞれ無酸素運動は高強度で､有酸素運動は低強度であると言えます。
最後に
ダッシュトレーニングのダイエットにおけるメリットが分かって頂けたかと思います。
無理は禁物ですが､気分転換トレーニングとして取り入れてみるのも､意外と楽しいかもしれませんね。
そして､今週末(7/18〜19)の小林選手のレースもぜひ応援よろしくお願い申し上げます！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
