スリムな二の腕ゲット

大久保です。

お家で転がってるダンベルを使って､二の腕引き締めトレーニングの王道､キックバックを行いましょう！

使うダンベルは1～2kg！

四つん這いで片腕を引いた体勢から､肘を伸ばしていきます。

このとき上腕は地面と平行が目安！

伸ばした状態から戻していくとき､二の腕の力が完全に抜けないようにしましょう。

戻す角度を90°未満にすると､力が抜けにくくなりますよ！

また､背中が丸くなると､二の腕を上手く働かせることが出来ません。

背筋を伸ばして､頭も下を向きすぎないように行ってくださいね。

簡単な動作ですが､二の腕を使っている感覚を持って繰り返しましょう！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ