スライドボードを使ったサイドランジ

大久保です。

3ヶ月ちょいぶりのゴルフへ行ってきました。

5:30スタート。

後半立ち上がりに爆眠だった。

スライドボードを使ったサイドランジ

さて本題です。

立位のトレーニングを自体重で行う際に､ウィークポイントとなるのが､負荷設定の幅の小ささです。

立位トレーニングは比較的高負荷に耐えられることか多いですが､例えば大きなウエイトをご自宅で扱うのは､重り的にも場所的にもなかなかハードルが高いですよね。

そんな時に､場所もあまり取らず､重くもない“スライドボード”を使うのは､トレーニングのアドバンテージになります。

内ももトレーニングをお家で行う場合､このスライドボードがあれば､遠心性の内転筋トレーニングを､比較的高い強度で行うことが可能です。

動作のポイントですが､

・上半身は側屈しない
・上半身が前に倒れすぎない
・膝とつま先は常に同じ方向を向く
・両内ももに負荷を感じる

これが大まかなポイントです。

手でも足でも扱える､汎用性の高いアイテムですので､皆様もぜひスライドボードをゲットしてみてくださいね。

ちなみにスライドボードには､フローリング用とカーペット用がありますので､購入の際にはご注意を！

最後に

早起きは堪える。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ