スライドボードとケトルベル組合せ体幹トレ

大久保です。

弾丸松山旅行。

初日は仕事終わりで向かったため､到着して鯛飯を食べて終了。

鯛飯(松山風)めちゃくちゃ美味しかった､並んだ甲斐がありました。

2日目の本日は霧の森大福購入→道後温泉→とべ動物園で帰広しました。

旅行は予定通りのスピード感で回れ､最高でした。笑

スライドボードとケトルベル組合せ体幹トレ

さて本題です。

あまりお家に置いてないアイテムの組合せトレーニング。(※最後に代用品もご紹介)

スライドボード×ケトルベル。笑

スライドボードの上にケトルベルを倒してセットします。

その後方にプランク姿勢となり､片手でケトルベルを持ち､引いたり押したりを繰り返しましょう。

体幹部はなるべく動かないように安定させ動かしますが､可能な範囲の重たいケトルベル選択できると良いと思います。

動画ではスライドボードとケトルベルを使っていますが､お家でチャレンジする場合は､タオルとダンベルがあればフローリングで出来るかと思いますので､試してみてくださいね。

最後に

井上尚弥vsルイス・ネリ､めちゃくちゃ面白かった！

武居由樹も！井上拓真も！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ