ストレッチポールを使って美背中美姿勢ex.

大久保です。

今日は1日通して娘と2人で外出。

小学生になるとこういう機会はもう無くなるんだろうなー。

大したことはしてないけど大切な1日となった。

ストレッチポールを使って美背中美姿勢ex.

さて本題です。

お家でも､トレーニングアイテムとして持ってる方が比較的多いのがストレッチポール®ではないでしょうか？

ポールで姿勢改善を目指す場合､1番に思い浮かぶのが､ポールの上に寝転がって行うエクササイズ。

ストレッチポール®を販売しているメーカーがベーシックセブンという7種類の動作を紹介していたり､SNSでもポールを使った色んなエクササイズが紹介されています。

今日は動画で脊柱の伸展に加えて､肩甲骨を下制+内転させるエクササイズを紹介させていただきます。

うつ伏せになり､頭上に真横になるようにポールを置きます。

そのポールの上に両腕をY字にバンザイします。

ポールを少し押さえつけるようにしながら上半身を反らし､胸椎伸展可動域が大きくなったところで肩甲骨を寄せることを意識しましょう。

肩がすくまないように気を付けながらチャレンジしてみてくださいね。

最後に

引越し業者決定！この家も残り3週間！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ