ストレッチの強さと伸びのポイント

大久保です。

明日のRCCイマナマ！に出演します。

ちょっとだけです。

ストレッチの強さと伸びのポイント

さて本題です。

昨日は朝と夜の2部制で､ストレッチの確認とポイントについてスタッフ研修をしました。

毎週研修は行なっていますが､ストレッチは久しぶりだったような。

オーソドックスなメニューを全て1からチェックしましたが､みんな上手に出来てました。よしよし。

細かいところは研修ということで､例えば1つの筋肉でも､硬いところとそうでないところの見分け方とか､筋同士の癒合の取り方のバリエーションとか。

あまりニーズの無いようなことも話しながら､進めていきました。笑

長くなったけど置いといて。

ストレッチの強さ､皆さんはどれくらいを目安にされていますか？

感覚の違いもあるので､多少の幅がありますが､痛さのイメージでいうと1番筋肉が伸びるのは『ほんの少し痛いけど継続して出来る強さ』を目安に出来ると良いと思います。

弱過ぎては､やはり筋肉は伸ばされませんし､強過ぎると伸張反射で筋肉が逆に硬くなってしまいます。

セルフストレッチでもペアストレッチでも､トレーニングと同じで強度選択を丁寧に行わなければなりませんね。

筋のリラックスを目的とする場合は､1箇所につき30〜60秒を目安にすると､しっかりと伸ばされます。

最後に

もうほんとにたくさんノドに関するグッズを頂きました。

ありがとうございます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ