ストレッチって何だろう

大久保です。

土曜日としては珍しく､夕方にお仕事が終わったので､娘と息子を保育園へ迎えに行きました。

『え､何で？』みたいな顔されました。

ストレッチって何だろう

さて本題です。

ストレッチとトレーニング。

日頃から運動習慣がある方や､学生時代体育会系の部活動をされていた方は､もちろんほとんどの方が分かると思いますが､まだまだ一般的にはストレッチとトレーニングの違いについて､あまり明確に理解されていない方もいらっしゃいます。

驚きと言えば驚きなのですが､興味のないことは意外と知らないことも多いのかもしれません。

このブログを読んでくださっている方は､さすがにストレッチとトレーニングの違いは分かると思いますが…(笑)

ではストレッチって､具体的に何なのでしょうか？

一般的には『筋肉を良好な状態にするために引っ張って伸ばすこと』『筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げる』ことを言います。

基本的には間違っていませんが､付け足すとするならば､引っ張って伸ばすだけがストレッチ方法ではありません。

SLRテストをした際､ハムストリングスの硬さが原因で足が上がらない場合､通常のストレッチで伸ばすのも良い方法ですが､PNF(固有受容性神経筋促通法)を用いた後､引っ張って伸ばすストレッチを行うと､より筋肉の伸びを感じれます。

こんな感じでターゲットの筋肉の収縮&弛緩を数回繰り返すのがPNF。

このあと再チェックすると､可動域が改善してますね。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

東京旅行まで1ヶ月です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ