シンプル腹筋

大久保です。

腹筋トレーニングの王道であるクランチは､お家でも比較的取りいれやすい方法です。

しかし､このクランチ。

シンプルであるがゆえ､正しく行わなければあまり効果を感じれません。

クランチのポイントは､『常に腹筋の短縮位を維持する』『腕や体の反動を使わない』の2つが重要です。

ターゲットである腹直筋は､剣状突起から恥骨を繋ぐ筋肉ですので､ここの筋肉のテンションを抜かないようにトレーニングをするために常に力を加えておく必要があります。

一回一回､力を抜かないようにしましょう。

また､反動を使うと上手く腹筋を効かせることが出来ないので､お腹の力のみで上半身を動かす意識を持てると良いですね！

ぜひ試してみてくださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ