シッティング片足レッグレイズ

大久保です。

6/30〜7/3に行う御嶽濁河高地トレーニングセンターでのトレーニングメニューを考えているのですが､選手4名がどれくらいブッ潰れるか…。笑

あと何故か大久保もトレーニングを頑張らなきゃならないところもあり…。笑

楽しみです。

シッティング片足レッグレイズ

さて本題です。

昨日も一昨日も腹筋トレーニングの紹介でしたが､腹筋トレーニングは毎日やっても全然OK。

個人差はありますが､筋肉の修復スピードが非常に早い腹筋群は､24hサイクルをベースとしてトレーニングしても良いという結果もあります。

たくさんのバリエーションを知っておくと､引き締まったお腹を手に入れることができます！

今回はシッティング片足レッグレイズ。

仰向けに寝転がって行うレッグレイズが一般的には行われやすいですが､上体をしっかりと起こして､座った状態で行うレッグレイズは下腹部を強く使えます。

動作のポイントは足の筋肉ばかりを使わないように､可動域をある程度限定的にして､腹筋を使う意識を持つことです。

道具が無くても行える下腹部トレーニングです！

最後に

ふぅぅ。

ふぅぅ。

ふぅぅーーーっっ！！

ゲッホゲッホ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ