ゴムバンド×デッドバグ

大久保です。

また地震。

今度は東側。

大丈夫かいの。

皆さん本当に気を付けて。

ゴムバンド×デッドバグ

さて本題です。

仰向けで行う体幹トレーニングの中で､初心者の方でもチャレンジしやすい方法がデッドバグ。

両手両足を天井の方に伸ばした体勢から､対角の手足を地面に近付けるイメージで伸ばしていきます。

今回はそのエクササイズをトレーニングバンドを使ってアレンジします。

支柱にトレーニングバンドをくくり付け､トレーニングバンドが張った状態をキープしたまま 支柱に対して真横にデッドバグの体勢になります。

その状態のまま交互に足を地面に伸ばしていきましょう。

こちらの動画では左側の背中が浮きやすくなりますが､左背中を地面に押し付けるように力を入れておきます。

股関節の動きを伴う際､カラダが左右に揺れやすくなりますが､この動作も静止させるように､体幹力を発揮します。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

お墓参りいつ行こうか…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ